NUTRITION DU SPORT
Une alimentation adaptée prend en compte votre discipline sportive, votre charge d’entraînement, vos objectifs et vos habitudes de vie.
Les besoins des sportifs varient également au fil de l’année : on ne mange pas nécessairement de la même façon en période de préparation physique, en pleine saison ou lors d’une phase de récupération ou de blessure.
Je vous accompagne pour identifier vos besoins nutritionnels et trouver ensemble des solutions concrètes pour y répondre, afin de soutenir vos performances tout en préservant votre santé.
Un accompagnement personnalisé, quel que soit votre sport :
Sports de force
Crossfit, haltérophilie...
Sports collectifs
Rugby, foot, basket, handball...
Sports d'endurance
Trail, course à pied, cyclisme, triathlon, ski de fond, alipinisme
Préparer une course ou une compétition
Adapter son alimentation à son quotidien et ses entrainements
Adapter l'alimentation à la santé féminine
(SMOP, endométriose, troubles du cycle...)
Comprendre une baisse de performances ou des blessures à répétition
Limiter les troubles digestifs à l'effort
Faire évoluer sa composition corporelle
(prise de masse, perte de poids)
Concilier sport et alimentation végétarienne
Blessure, troubles du cycle menstruel, besoins spécifiques du jeune sportif, relation compliquée à l'alimentation… Chaque situation est différente et mérite un accompagnement adapté.
Le premier rendez-vous : pour faire le point
On prend le temps d'échanger sur votre alimentation, votre pratique, votre quotidien, vos objectifs et ce que vous attendez de cet accompagnement
On identifie ensemble ce qui fonctionne déjà et les premières pistes d'amélioration.
Vous repartez avec des recommandations concrètes et, selon votre situation, des outils adaptés à vos objectifs :
• plan alimentaire
• supports d'observation
• stratégie nutritionnelle en compétition etc....
Certaines problématiques nécessitent davantage d'observation ou d'ajustements. Un ou des suivis peut alors permettre d'analyser plus finement votre situation en recueillant d'avantage d'informations et de faire évoluer les recommandations.
Une consultation ponctuelle est tout à fait possible. La nécessité d'un suivi dépend de votre problématique et de vos objectifs.
Les suivis : pour affiner
Selon vos besoins, je met à disposition gratuitementl'application Alivio, qui permet d'observer votre alimentation, vos sensations ou vos symptômes, et de faciliter nos échanges entre deux rendez-vous.
Alivio : un outil en plus, si besoin
75€ (1h15)
50 € (30 min)
Les consultations sont-elles remboursées ?
Je suis sportif loisir, est-ce que l'accompagnement va m'être utile ?
La Sécurité sociale ne couvre pas les consultations diététiques mais une majorité de mutuelles et assurances santé proposent aujourd'hui un forfait annuel de remboursement. Je vous fournis une facture conforme après chaque consultation.
Dès lors que vous pratiquez une activité physique, votre alimentation peut jouer un rôle dans votre énergie, votre récupération et votre bien-être. L'accompagnement s'adapte à votre niveau et à vos objectifs, sans chercher à faire de vous un athlète de haut niveau.
Est-ce que je devrais peser mes aliments ?
Le suivi peut-il s'effectuer à distance ?
Faut-il nécessairement préparer une compétition pour commencer un suivi ?
Je suis blessé.e, c'est le bon moment pour commencer un suivi ?
Pas nécessairement ! L'objectif est de trouver des repères adaptés. Si des quantités doivent être précisées, nous choisirons ensemble la méthode la plus pertinente.
Les séances se déroulent indifféremment au cabinet ou en visio. Vous recevez un lien de connexion (ne necéssitant aucune installation) la veille de la consultation.
Une blessure modifie vos besoins, mais ne les fait pas disparaître. Une alimentation adaptée peut contribuer à soutenir la récupération, préserver la masse musculaire et accompagner votre retour progressif à l'entraînement, en complément de votre prise en charge médicale.
Pas du tout ! La nutrition du sport ne concerne pas uniquement la performance ou la compétition. Elle peut aussi vous aider à mieux récupérer, retrouver de l'énergie, prévenir certaines difficultés liées à l'entraînement ou simplement adapter votre alimentation à votre pratique.
Une question spécifique ?
Chaque discipline et chaque individu requiert une approche personnalisée. N'hésitez pas à me contacter pour échanger sur vos objectifs sportifs ou planifier votre bilan initial.