Je suis loin du cliché de la yogi calme et imperturbable. Si je m’arrête, je cogite et mes jambes s'impatientent.

Et pourtant, j'ai trouvé dans le yoga un moyen de canaliser mon énergie. C'est à travers un mouvement presque continu, fluide et dynamique que je réussis à ralentir, à me brancher sur mon souffle et à décrocher du quotidien.

Je propose un yoga inclusif, joyeux et solaire où l’on oublie la rigidité de la "posture parfaite" pour privilégier le ressenti : ce que l'on active, ce que l'on étire, et l'effet de la posture sur soi.

Ce que vous trouverez dans mes cours :

• Énergie & fluidité : On enchaîne les mouvements sans trop s'arrêter, juste ce qu'il faut pour vider la tête et faire circuler l'énergie.

• Mobilité : Le but ? Pouvoir encore attraper le pot de confiture en haut du placard ou lacer ses baskets sans se coincer le dos à 90 ans..

• Flow : On joue avec le mouvement, parfois en répétant un enchaînement. Quand le corps sait où il va, la tête arrête de réfléchir, le mouvement devient fluide et on peut lâcher prise.

On se retrouve sur le tapis ?

Pandi Panda Yoga (Villeurbanne)

Lundi - 19h30 - Vinyasa (1h - tous niveaux)

Mardi - 12h30 - Vinyasa (1h - tous niveaux)

MJC Confluence*

Mardi - 18h30 - Hatha Flow (1h 10 - débutants)

Mardi - 19h50 - Vinyasa (1h10 - tous niveaux)

Vendredi - 11h - Yin (1h15)

Vendredi - 12h20 - Hatha Flow (1h10 - inter)

*inscriptions à l'année

Salles de sport

Mardi - 17h30 - L'Appart Fitness Opéra (vinyasa 1h)

Samedi - 9h30 - Genae Ecully

*cours accessibles avec abonnement

Que tu sois coureur du dimanche ou trailer aguerri, viens découvrir comment le yoga peut devenir ton meilleur allié pour courir plus longtemps, plus sereinement et sans douleur.

Ce que tu vas retirer de cet atelier

• Plus de mobilité là où tu en as le plus besoin : hanches, ischios, chevilles

• Une meilleure posture et un meilleur équilibre pour éviter les blessures

• Des routines concrètes à faire avant et après tes sorties running

• Des conseils concrets en nutrition pour maximiser tes ressources

• Des outils de respiration et de méditation pour gérer ton mental en course

Au programme de ces 2 heures :

• Introduction : qu’est-ce qu’on fait avant un run/ qu’est-ce qu’on fait après & pourquoi?

• Une routine pré-run pour préparer ton corps avec un yoga dynamique (30mn)

• Une routine post-run pour récupérer en profondeur avec de la mobilité active, des étirements doux actifs (30 mn)

• Un focus nutrition : Parce que le running ne se joue pas que dans les baskets! récupère des conseils concrets, simples et applicables immédiatement pour : éviter les coups de mou pendant l’effort, optimiser tes sensations (ou tes performances) le jour J et mieux récupérer

• Méditation (20 min) On termine avec de la cohérence cardiaque (ultra utile pour calmer ton mental avant une course !) et un savasana guidé sur les sensations corporelles en course.

SAMEDI 5 SEPTEMBRE 2026

Les ateliers

Contact

justine.blanc.pro@gmail.com